quinta-feira, 13 de março de 2014

Um bebê está a caminho :)

Meus amados! Caramba! Praticamente 3 meses sem escrever aqui no blog!

Mas, é porque tem muita coisa boa acontecendo na minha vida, e que de uma certa forma me fez eu me ausentar tanto daqui, quanto do meu trabalho como um todo.

Primeiro que estou noiva e vou me casar! :)

Segundo que, dia 3 de Janeiro eu descobri que estava grávida! Ó que notícia boa! A partir daquela data, os enjôos foram chegando pouco a pouco até tomarem conta do meu dia inteiro por esses 3 meses! Um grande desafio pra mim. Mas, é como tinha que ser nessa minha primeira gravidez.



Não contei antes, porque muitos de vocês devem saber que é bom deixarmos pra falar depois dos primeiros 3 meses - porque tem um certo risco de perder o bebê. E foi assim que me ausentei daqui e de todas as minhas outras formas de comunicação. Precisava passar dia a dia tendo todas as sensações de mudanças que a gravidez traz (sem remédios), e que SÓ AS MULHERES que passam por isso sabem o que é! :) Digo isso pois tenho um companheiraço ao meu lado que faz de tudo para me entender, mas ele nunca ficou menstruado, nunca teve mudança de humor brusca na TPM e não sabe o que é ter em seu corpo uma avalanche de hormônios mudando tudo, dos pés a cabeça! :) Mas, ele tenta, e sou muito grata por tê-lo ao meu lado me apoiando.

Ainda não tenho muito o que falar meus queridos. Sei que muitos vão querer saber TUDO, mas acho que preciso deixar passar mais para eu poder me expressar melhor sobre como tá sendo a gravidez pra mim em relação a tudo: alimentação, exercícios, pensamentos etc. A única coisa que posso dizer é que estou realizando um sonho de ser mãe, e estou MUITO MUITO MUITO  feliz de estar sendo um canal para um novo Ser vir a Terra realizar sua missão.

Uma reflexão também posso deixar: desde a concepção a mãe se doa por completo: nutrientes, espaço, oxigênio, amor, paciência (para aguentar os enjôos rsrs) e muito mais. Realmente, só quando vc vivencia essa experiência é que vc se dá conta do grande papel materno e de quando ele é feito conscientemente e com muito amor faz toda a diferença, tanto na vida de mulher/mãe quanto na vida do novo Ser/bebê…e ainda diria mais! a diferença que faz na sociedade, país, planeta.

Ando buscando muito - pois sou marinheira/mãe de primeira viagem - e uma coisa é certa, hoje nós não somos preparadas para ter filhos. Somos preparadas sim para o mercado de trabalho, para estudar etc., mas para ser Mãe não. Poucas são. Eu, infelizmente não sou uma delas, e to tendo que correr atrás. Mas, não tenho pressa nem desespero, pois sei que a intuição e instinto materno estão arraigadas dentro de mim, e agora estão tendo a oportunidade de estar sendo postas pra fora de uma forma muito linda.
Fora isso, a busca continua e espero em breve compartilhar ainda mais com vocês sobre como está sendo pra mim essa experiência, e com isso ajudar muitas mamães por aí que precisam de toques mais naturais e saudáveis para ter uma gestação tranquila, saudável e que traga benefícios tanto pra ela quanto pro bebê.

Não se preocupem que continuarei e em breve voltarei mais a ativa aqui no blog informando vocês sobre um estilo de vida saudável. Só peço mais um tempinho, ok? Até porque eu to indo me casar no fim desse mês e depois viajo em Lua de Mel ;) Pretendo colocar as fotos do casamento por aqui também! Iremos fazer um piquenique :) Aguardem!!!!!!

Pra quem ainda não se inscreveu na minha lista de emails, aconselho a se inscrever aí do lado e receber várias dicas de desjejum (café da manhã), almoço e jantar além de descontos e novidades! 

Fico por aqui com sorriso no rosto de poder compartilhar com vocês essa notícia linda e desse momento único da minha vida!

Um grande beijo de luz em todos!!!

Malu (e bebê)

terça-feira, 14 de janeiro de 2014

Cuidados para a pele nesse Verão 2014!

Olá meus queridos!

FELIZ ANO NOVO para todos! Afinal, é meu primeiro post deste ano de 2014 :)

Esse ano com certeza já começou bem, mais positivo, com mais novidades - não só pra mim, mas pra muita gente que eu encontro por aí! Todo mundo dizendo que o ano, de fato, começou com o pé direito!

Mas, uma coisa que começou junto também - que é uma maravilha é claro - foi o VERÃOZÃO. Aquele sol escaldante, aquele calor de matar, e lógico, a nossa vontade de ir pra praia de qualquer maneira!



Falo isso por experiência própria. Estive infurnada na minha casa durante quase duas semanas para  editar as vídeo aulas de culinária que disponibilizei no Natal passado. (Se você não viu o post, clique AQUI e se tiver interesse em adquirir as aulas, inscreva-se aí do lado na minha lista de emails para receber as novidades do próximo lançamento).  Quer dizer, eu fiquei praticamente sem pegar muito sol durante todo esse tempo. Assim que terminamos tudo, entrou o verão, terminamos as vendas das aulas, e tudo o que eu queria era ir pra praia ficar estirada no Sol e aproveitar esse verãozão. Estávamos com uns amigos de Floripa e foi isso que fizemos durante 4 dias direto - ir pra praia e ficar o dia todo lá.

Porém, o fato de eu ter ficado essas duas semanas sem muito com contato com o Sol e de repente ir pra praia e ficar 4 dias o dia todo, fez com que eu acabasse exagerando e pegando uma insolação! Logo eu, a que sabe tudo sobre os malefícios da exposição exagerada ao Sol, estava ali com sorriso no rosto pegando aquela praia e totalmente inconsciente da situação.  Bom, isso acontece, até nas melhores famílias rsrsrs

Então, a minha idéia foi de compartilhar com muitos de vocês que devem ter tirado férias nesse começo de ano ou que estão indo tirar férias em breve sobre alguns cuidados que você deve ter antes e pós sol - principalmente se você tiver se exposto como eu exageradamente e sentindo na pele a dor desse exagero.

Vamos lá:

Cuidados com a Pele Antes do Sol 






Eu não sou muito fã de protetor sola convencional devido ao seu alto nível de química e de metais pesados. Tudo isso é absorvido pelo nosso corpo - afinal a pela é o maior orgão do nosso corpo e ela "come" tudo o que a gente coloca nela. Os indianos tanto sabem disso que só colocam na pela aquilo que eles comem.

Por isso, venho pesquisando algumas alternativas de protetor solar mais naturais. Tenho feito uma pesquisa com uma amiga e em breve coloco aqui para vocês as opções que eu encontrar. Aguardem!

Por enquanto eu recomendo utilizar Pasta D'água. Pois é, esse receitinha de vóvó é muito melhor do que os protetores solares convencionais. A pasta d'água é feita basicamente de óxido de zinco, carbonato de cálcio, glicerina, e água purificada. É só você espalhar bem que ela fica na boa!




Como você pode ver na foto da composição, essa marca que eu comprei tem 25% de óxido de zinco, e o recomendado é isso mesmo, acima de 20 a 25% de óxido de zinco, sendo 25% muito melhor para o efeito de proteção solar. 


"Um protetor solar ideal é aquele que além de estável e seguro, protege a pele tanto dos raios UVA quanto dos raios UVB. Para isso, é necessário que este filtro absorva as radiações de comprimento de onda entre 290 a cerca de 370-400 nm (UVB e UVA). A radiação ultravioleta é a principal responsável pelos fotodanos cutâneos. Na prática, é comum separarmos a radiação UV em três partes: UVC (100-280 nm), UVB (280-320 nm) e UVA (320-400 nm).
O Óxido de Zinco é um pigmento de finas partículas micronizadas, que possui ampla faixa de proteção contra os raios UVB e UVA, em comprimentos de onda de até 380nm (ou seja, estamos além do comprimento UVB e no limite do comprimento UVA. O óxido de zinco é recomendável como protetor solar, cientificamente." (1) 
Só gostaria de deixar alguns detalhes aqui: 
- A Pasta d'água pode não ser ideal para quem tem pele muito seca, preferindo assim utilizar pomadas de óxido de zinco. A marca Confiare Prevent da Medley é puro óxido de zinco, lanolina e extrato de camomila. Funciona da mesma forma como protetor solar e proteção pós sol também. 
- Pra quem tem pele oleosa a pasta d'água pura como a da foto é uma melhor opção. 
- Evite comprar a pasta d'água/pomada que tiver em sua composição nistatina e/ou metilparabeno. 
A nistatina é um fungicida/bactericida. Se por acaso a sua pele estiver machucada, a nistatina será absorvida. Se isso acontecer por um período prolongado, os agentes invasores de seu corpo poderão desenvolver alguma resistência, e isso nunca é legal. 
Já o Metilparabeno faz parte da família dos parabenos que são derivados do petróleo e já foi comprovado que tem efeitos negativos e intoxicantes no nosso organismo se utilizados a longo prazo. 
- Sempre dê preferência para composições simples e com agentes mais naturais.
Outras dicas super importantes são:
- Evite os horários picos de Sol por tempo prolongado entre 10h e 16h. Porém, não fique com medo de se expor por alguns minutos nesse horário, pois é nele que muitas vitaminas e outros processos dos nosso corpo ocorrem melhor. O problema é o tempo muito prolongado. 
- Faça bom uso daquele chapéu de praia (de preferência que tenha furinhos, tipo os de palha para arejar a cabeça e não suar muito; da barraca salvadora; e de roupas brancas. 
- Coma frutas (que são alimentos protetores solares naturais) como mamão, manga, laranja. E frutas com grande quantidade de água e de alto valor hidratante como melancia, melão e todas suas variedades e abacaxi. Com as frutas inteiras, faça sucos, mas aproveite todos os seus benefícios. Claro, não poderia deixar de falar que todas as frutas devem estar BEM MADURAS para serem saborosas e estarem biodisponíveis.
- Beba água, principalmente água de coco o quanto sentir vontade para não deixar se desidratar. Afinal, se ficamos desidratados todos os processos do corpo funcionam mal e nos sentimos mais cansados. Por isso que beber água de coco é melhor ainda, pois ela fornece sódio e potássio (que o sol e o calor acaba nos tirando) além de carboidratos. 

Cuidados com a Pele Pós-Sol





Existem várias formas mais naturais de se cuidar quando exagerou no Sol ou mesmo para colocar pós sol moderado. Sempre é bom dar uma hidratada depois que ficamos expostos ao sol. Aqui dou algumas dicas:

- Óleo de coco: Sim! O óleo de coco - pelo pra mim que tenho pele normal, é ideal para o pós sol. ele hidratada muito e não deixa descascar se você aplicá-lo duas vezes por dia durante alguns dias. 

- Aloe Vera ou Babosa: Se você tiver a oportunidade de conseguir uma babosa, eu super recomendo para colocar na pele no pós sol. Ela sempre foi conhecida pelas suas maravilhas com queimaduras. Por isso mesmo ela é tão ideal. Suas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias vão fazer maravilhas pra sua pele! 

- Aveia: Aaveia também tem suas propriedades antiinflamatórias e faz maravilhas para a pele. Lembre-se de deixar os grãos de molho para hidratarem e depois liquidifique e aplique o leite direto na pele. Você pode colocar na geladeira também para esfriar um pouco antes de colocar na pele.

- Mel: o mel de abelhas é realmente outra opção maravilhosa para ser colocada na pele pós sol. Ele tem propriedades antibactericidas e traz um alívio para queimaduras de sol. Tenha certeza que o mel que  você usar é realmente cru. Evite mel que venha em garrafinhas de plastico e de marcas que ele fica muito líquido demais. Mel verdadeiro é mel que endurece dependendo da temperatura. 

- Tome um banho de suco de pepino! Uma ótima opção para o banho para trazer um alívio para a pele, além de refrescar e hidratar, é bater 2 pepinos com 1 xícara de água gelada (ou mais se precisar) e depois coar, deixando só o sumo. Antes do banho, despeje o suco de pepino pelo rosto e corpo inteiro. É tão gostoso!!! Além, do que, consuma pepino na salada também para dar uma hidratação interna ;) 

- Novamente beba bastante água, principalmente água de coco. 

- Consuma MUITAS frutas maduras e saladas cruas (sem muito sal e óleos) e curta esse verão maravilhoso sem se machucar! 

Espero que tenham gostado das dicas e em breve nos falamos! 



Quem quiser comentar ou tirar algum dúvida, por favor, comente aqui em baixo! 

Se gostou, divulgue no Facebook para os amigos e onde mais quiser! 

Se quiser receber mais dicas, receitas e informação sobre como ter uma Alimentação Inteligente em todos os sentidos, inscreva-se ao lado na minha lista de emails. 

Um grande beijo de luz! 
Malu

quarta-feira, 18 de dezembro de 2013

Lançamento das Aulas de Culinária Online + Bônus Ceia de Natal

Olá meus queridos visitantes!!!!!

Nossa! Esse ano ainda nem acabou, mas eu ainda tenho mais NOVIDADES :)





Aproveitando esse fim de ano com a época do Natal vindo aí, eu resolvi preparar uma coisa muito especial para vocês! Finalmente estou disponibilizando minhas aulas de culinária online! Isso quer dizer que qualquer pessoa, de qualquer lugar do mundo, vai poder acessar as minhas aulas e aprender a preparar receitas super saudáveis, muito saborosas e com sofisticação - aquele toque especial na apresentação ;)

To tão feliz!!!

O PACOTES DE AULAS eu escolhi dentre as minhas aulas mais pedidas pelos meus alunos. E elas são:

- Aula de Lasanha Vegana crudívora e cozida
- Aula de Macarronada sem glúten Crudívora e Cozida
- Aula de Vitaminas Verdes, Leites Vegetais e Iogurte sem Lactose







Além do pacote de aulas, você ainda receberá de presente um super Bônus que eu preparei com receitas para a Ceia de Natal! Cada receita mais deliciosa que a outra!

Olha que delícia a CEIA:

- Salada Crocante com Maionese de Castanha de Caju
- Arroz Integral com  Açafrão e Ervas
- Torta Crua de Nozes Pecã e Maçã (especialmente criada por mim para este Bônus)
- Sorvete de Banana





Para saber mais detalhes, de como eu preparei este pacote e informações de como adquirir as aulas, clique nesse LINK.


Está IMPERDÍVEL!!! :)



Beijos e Feliz Natal !

Malu

quarta-feira, 11 de dezembro de 2013

Palestra Online sobre Desintoxicação



Queridos e amados!

Vocês sabem o que é um Webnário?

Se ainda não sabem, essa palavrinha aí da foto significa conferência online, palestra online e mais outros nomes que significam pura e simplesmente: uma palestra online com sala para outros visitantes - também online e conectados de qualquer lugar do mundo - que "entram" nessa sala virtual e podem assistir a palestra e interagir com perguntas no chat.

Semana passada eu fiz o meu primeiro Webnário ao vivo sobre os temas:  "Desintoxicação e Mudança de hábitos"e foi um sucesso!

Ela aconteceu na quinta feira, e tinha número restrito de pessoas na sala de conferência online, e por isso, não divulguei por aqui em um post. Mas, quem se inscreveu na minha lista de emails ficou sabendo dela - por isso se  você que está lendo este post e ainda não se inscreveu, eu se fosse você clicava aí do lado para se inscrever e receber as minhas atualizações por email e não perder essas novidades que compartilho! :) 

Inclusive, quem aqui do Blog que sempre me visita mas que nunca se inscreveu, não sabe o que está perdendo! Logo no primeiro email que envio, você ganha 3 PDFs com dicas para o Café da Manhã, Almoço e Jantar!!!

Depois de assistir a minha palestra, eu super recomendo você ler esse post que fiz há um tempo sobre como você pode se ajudar a se desintoxicar ativando o sistema linfático. 

Para assistir a palestra online, clique no vídeo abaixo. Espero que goste. Deixe seu comentário aqui no Blog se gostou e comente o que mais quiser. Pra mim é um prazer poder trocar com vocês.



Alimentação Inteligente: Palestra Desintoxicação com Malu Paes Leme from Malu Paes Leme on Vimeo.